腰痛チェック!!

 

☑ 仕事中座っていると

腰痛が起こる。

 

 

☑ 朝方又は、

起きるときに腰が痛い

 

☑ 寝ていてもズキン・ズキンと

いやな腰痛がある

(夜間痛)

 

 

 

☑ 咳やくしゃみで腰に

軽い痛みがある

 

☑ 顔を洗う姿勢や、

靴下をはく姿勢がきつい

 

☑ 足やお尻に

坐骨神経痛も出てしまった

 

☑ 腰がいつも重い

または、張りを感じる

 

 

☑ 靴のかかとの減り方が左右で違う

 

☑ 朝一番腰が伸びない。

腰が張ってくる

 

☑ 立ったり坐ったりが腰痛できつい

 

☑ 動かすと腰が痛い

 

☑ じっと座っていると腰が張ってくる

 

☑ 立っていると腰が重くなる

また腰が痛くなってくる。

 

☑ 臀部から足にかけて

痛みやしびれがある

 

☑ 常時腰痛があり

特に歩き始めがつらい

 

☑ 腰の抜けるような痛み

 

☑ 腰から上半身にかけて

症状がある

 

☑ 腰痛で車の運転がきつい

 

 

   などなど・・・

☑ マークがいくつ付きました?

 

  

 あなたは、日々の生活で、

腰を気にする事なく

過ごせていますか?

 

 

「カイロプラクティック113」

 

 はこのような

 腰痛を持つお客様にとっての

支えになります

 

 

痛みの無い生活、大切ですね!

 

元気になれば

「あれも」「これも」やってみたい・・・

 

◎ 腰痛なんか気にしないで、

好きな「釣りに」「山登りに」

「ドライブに」行きたい!

 

◎ 朝の辛い腰痛から解放されたい!

 

◎ 子供を思いっきり

抱っこしてあげたい!

 

◎ 腰痛なんか気にせず

バリバリ仕事がしたい!

 

◎ 重い物を持つのもへっちゃら、

毎日の楽々やってます!

 

 きっと実行できますよ!

 大丈夫です!!

 

 

     腰痛 はなぜ起きる?

  

疲労することにより

「老廃物」が生まれます。

 

その老廃物は、

血液に乗り内臓に運ばれ、

「肝臓」や「腎臓」で処理され

 

元気を取り戻すわけですが、

老廃物が多すぎて

内臓が疲労してしまうと、

 

 

その内臓疲労が

体壁反射という反応を起こします。

 

 

その結果、

体のゆがみを発生させてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

この時点ではまだ腰痛が

起こらない人の方が多いわけですが。

 

さらに、

そのゆがみが下地となって

同じ姿勢で立ち続けたり、

 

会議や事務処理などで

 

座りっぱなしの姿勢でいる事で、

 

常に体を支えるため

腰回りの筋肉に力が入ります。


この状態を長時間続ける事により、

腰の筋肉が疲労して

 

腰痛を起こし始めるのです

 

腰痛解消! 

簡単ストレッチを毎日続ける !!

 

 

腰痛解消には、

毎日のストレッチが

効果的です。

 

予防に、 治療に、

簡単ストレッチを

実行してください。

 

 

① 腰椎の前弯を作るストレッチ

 

顔をあげて

 腰椎の気持ち良い伸びを

感じましょう

 

 

 

 

② 腰痛の人に多い腰まがりの

悪い姿勢を改善するために

 

  縮んで伸びにくくなった

大腿四頭筋をストレッチします

 

 

各10~15秒ほど

3回ほど行いましょう

 

気持ちが良い程度がポイント

痛みを感じたらやり過ぎです

 

 一週間もすると、きっと効果を

 

 

感じる事が出来るでしょう


日頃の座り方でも、

腰痛 を起こさないように

注意をしましょう。

 

脊椎を乗せている土台の

仙骨の位置が大切です。

 

腰を伸ばすというと腰椎を伸ばし、

そってしまう方が多いですが

 

骨盤を起こすように座りましょう。