夏バテ

暑い日々が続くと

どうしてもクーラーに

頼ってしまいますね

 

日本の夏は高温多湿のため

熱中症にならないためにも

暑さを我慢しないことは大切です

 

でもだからといって

クーラーを効かせすぎると

夏バテの原因になってしまうので

注意が必要。

 

夏を健康に過ごすために

クーラーと上手に

付き合っていくことが

大切なのです。

 

そもそも、

なぜクーラーは

夏バテを引き起こすのでしょうか

 

様々な要因がありますが

その一番の原因は

身体の体温調節をしている

「自律神経の乱れ」

 

暑い屋外と

クーラーの効いた室内の

行き来によって

自律神経が疲れてしまいます。

 

 

 

 

そこでまず、

クーラーの設定温度を

見直してみましょう

 

クーラーの性能や

お部屋の広さによっても

変わりますが

理想の設定温度は28℃です

 

暑くならない程度に

屋外と室内の

気温差をなくすことが

大切なんですね。

 

 

 

また、

寝るときは

クーラーの風が

身体に直接あたらないように

気をつけてください

冷たい風を

浴びたまま寝るのは

大変危険ですし

睡眠中の身体の冷えは

睡眠の浅さにつながります。

 

結果、

たくさん寝ても

睡眠不足になってしまい

夏バテを

引き起こしやすくなるのです

 

寝室ではなく

隣の部屋の

クーラーをつけておくのが

オススメですよ。

 

ちなみに、

自律神経を

回復させたいときには

身体を温めることも効果的です。

 

ゆっくり湯船に浸かり

冷えた身体をほぐしましょう

 

また、

温かい食事で

ショウガやネギなどを摂ると

身体の芯から温まる

効果を得られます。

 

一方で、

冷たいものを

食べ過ぎると

身体を冷やすと同時に

胃腸の機能も弱まり

夏バテの症状の一つである

食欲不振につながります。

 

クーラーに頼りすぎた生活から

抜け出し

自律神経を回復させて

海に山にレジャーの季節を

元気に過ごしていってくださいね。

 

それでは今日も

 充実した1日をお過ごしください!

 

 カイロプラクティック113