腰痛チェック！！

 

仕事中座っていると

腰痛が起こる。

 

 

朝方　又は、

起きるときに

動き出しに

腰が痛い

 

寝ていても

いやな痛みがある

（夜間の痛み）

 

 

 

咳やくしゃみで腰に

痛みがある

 

顔を洗う姿勢

靴下をはく姿勢が

きつい

 

足やお尻に

坐骨神経痛！？

 

腰がいつも重い

または

張りを感じる

 

 

靴のかかとの減り方が

左右で違いませんか？

 

朝一番

腰が伸びない

腰が張っている

 

立ったり坐ったりに

違和感がある

 

動かすと

腰が痛い

 

じっと座っていると

腰が張ってくる

 

立っていると

腰が重くなる

または

腰が痛くなってくる

 

臀部から足にかけて

痛みやしびれがある

 

常時腰痛があり

特に歩き始めがつらい

 

腰の抜けるような痛み

 

腰から上半身にかけて

症状がある

 

車の運転がきつい

 

 

　　 などなど・・・

いくつ　思い当たりますか？

 

  

　日々の生活で

「腰を気にする事なく」

過ごせていますか?

 

 

「カイロプラクティック１１３」

 

　はこのような

　腰痛を持つお客様にとっての

支えになります

 

 

痛みの無い生活、大切ですね！

 

元気になれば

「あれも」「これも」やってみたい・・・

 

◎　腰痛なんか気にしないで、

好きな「釣りに」「山登りに」

「ドライブに」行きたい！

 

◎　朝の辛い腰痛から解放されたい！

 

◎　子供を思いっきり

抱っこしてあげたい！

 

◎　腰痛なんか気にせず

ﾊﾞﾘﾊﾞﾘ仕事がしたい！

 

◎　重い物を持つのもへっちゃら、

毎日の楽々やってます！

 

 きっと実行できますよ！

　大丈夫です！！

 

 

     腰痛 はなぜ起きる？

  

疲労することにより

「老廃物」が生まれます。

 

その老廃物は、

血液に乗り内臓に運ばれ、

「肝臓」や「腎臓」で処理され

 

元気を取り戻すわけですが、

老廃物が多すぎる

または

内臓が疲労している

 そして、

その内臓疲労が

体壁反射という反応で 

 

 

体のゆがみを

発生させてしまいます

 

 

歪みながらでも

バランスをとっている間は 

腰痛や肩こりなどの

発生するであろう様々な疾患は

感じませんが

 

さらに、

そのゆがみが下地となり

ゆがんだ姿勢で立ち続けたり

 

会議や事務処理などで

 

座りっぱなしの姿勢でいる事で、

 

常に体を支えるため

腰回りの筋肉に力が入り

疲労がたまり

動きのバランスの

許容範囲を超えてしまった時に 

腰痛を起こすのです。

 

 

腰痛解消！　

簡単ストレッチを毎日続ける　！！

 

 

腰痛解消には、

毎日のストレッチが

効果的です。

 

予防に、　治療に、

簡単ストレッチを

実行してください。

 

 

①　腰椎の前弯を作るストレッチ

 

顔をあげて

　腰椎の気持ち良い伸びを

感じましょう

 

 

 

 

②　腰痛の人に多い腰まがりの

悪い姿勢を改善するために

 

　　縮んで伸びにくくなった

大腿四頭筋をストレッチします

 

 

各10～15秒ほど

３回ほど行いましょう

 

気持ちが良い程度がポイント

痛みを感じたらやり過ぎです

 

　一週間もすると、きっと効果を

 

 

感じる事が出来るでしょう

日頃の座り方でも、

腰痛 を起こさないように

注意をしましょう。

 

脊椎を乗せている土台の

仙骨の位置が大切です。

 

腰を伸ばすというと

腰椎を伸ばし、

そってしまう方が多いですが

 

骨盤を起こすように

座りましょう。